SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Odchudzanie -ocena diety, suplementy + aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 41,2 Obwód talii : 112 mierzone przez pepek Obwód uda : 64 lewe, 65 prawe Obwód łydki : 41 lewa, 42 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-08-03 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --->> Siła <<---

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Za tydzień rozpoczynam nowy cykl . Wiek-20 lat Wzrost-181 cm Waga- 85kg Staż -3lata+ Cel --> Siła ! Dieta--> Jest! Dodatki (Mutant Mass w dniach kiedy nie mogę dokońca dotrzymać diety). Chciałbym Zakupić Kreatynę + Jakiś dopalacz przedtreningowy! Co brałem - 2x M.Caps Olimp , 2x Green Magnitude Controlled Labs , Extreme Creatine z Kaizen a z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-03-12 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim, mam pytanko odnośnie cyklu Ostarynie. Mam 26 lat, 176cm, 75kg. Biceps 42cm Klatka 110cm 2 lata siłownia, ektomorfik, niski bf, brak wcześniejszych cykli na SAA/PH/SARM Cel: Plus 2-3kg mięsa bez tłuszczu. Mam zamiar lecieć Ostaryne 1-8tyg 15mg/ed Nie mam dostępu do Sermów a wiem ze Osta może delikatnie przyblokować... Moje PCT [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2015-11-22 16:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czworogłowy uda

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-02-19 04:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie wrzucic HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, halówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): odstęp do wszystkiego Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, nie posiadam zbilansowanej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-01-16 21:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenyy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty + obciążenie, ławka prosta, 2 hantle( ze zmiennym obciążeniem ) Dieta: trzymam się "10 wskazówek żywieniowych". [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2010-03-09 19:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 187 Cel treningowy: Masa mięśnowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ale już nie trenuję od roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z prasą na nogi, sztangą, rozpiętki. Dieta: Będę stosował prawdopodobnie dietę na masę, ale nie taką ścisłą. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-12-27 15:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie odnośnie treningu. Ale najpierw żeby uniknąć niedomówień kilka faktów: - mam pewne doświadczenie z siłownią (3 razy zebrałem się i miesiąc – dwa trenowałem za każdym razem), aczkolwiek nadal się uważam za początkującego, tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-02-07 13:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - duża aktywność fizyczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu bieganie (6-12 km), czasem zastępuje to interwałami, - 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, - od jutra wznawiamy treningi w klubie piłkarskim (2x w tyg. siłownia + basen i 1x w tyg. trening piłkarski na hali) - 3x w tyg. WF szkolny, - 1-2x w tygodniu ćwiczenia siłowe z hantlami, - 1-2x w tygodniu ćwiczenia z protokołu Tabaty. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2015-01-07 14:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-02-12 21:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic ehhh...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: j-j , grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg lawka skosna prosta sztanga modlitewnik drazek Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-01-14 19:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + omega3 Ostatnio przerabiany plan: split partia 1x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-11-19 17:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase do Oceny Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat waga - 63kg , zaczynam przygode z silownia . Czytalem duzo o treningach na mase , lecz jednak ulozylem swoj wlasny . Prosze o ocene , poprawe bledow ,dodanie brakujacych cwiczen . Z gory dzieki Trening na Mase Wtorek : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-01-18 22:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak to jak?? U jakiego lekarza?? Fizjoterapeuty? Zacząłem brać Flexit z nadzieją że trochę podleczę łapę al. Muszę wybrać się do lekarza. Może Ktoś może mi polecić kogoś konkretnego w okolicy Wrocławia?? Byłbym bardzo wdzięczny bo nie ukrywam że siłownia była dla mnie prawie wszystkim a te kłucie uniemożliwia powrót. Z góry dziękuję Wam koledzy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-11-30 22:23:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • split 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki drążek Dieta: jest jaka jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nitrobolon kreatyna planowane na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2008-08-09 19:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps , Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Karate 3/7 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 2x 5 kg 2x 10 kg 2 Sztangielki 4x 0,5kg (pasuje obciazenie od sztangi) Dieta: Białkowo, witaminowa. Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2009-04-06 15:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) (jestem nowy na forum dlatego za wszelkie błędy z góry przepraszam) Mianowicie od niedawna zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wyczytałem że poza treningiem bardzo ważną rolę odgrywa też dieta(w moim przypadku na masę), dlatego postanowiłem ją ułożyć. Postanowiłem, że napiszę ją sam jednak teraz zastanawiam się czy nie lepiej było [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2014-10-27 11:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę . Jeśli coś o tym wiesz to mi pomóż .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek :17 Waga :65 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :3 razy w tygodniu wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) :sztanga(jak będzie ciepło), hantla Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białka na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2013-04-02 13:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przybranie na masie, poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nic nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek do podciagania oraz "rurka" 15 kilogramowa Dieta: Nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-09-27 19:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 2 mies

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam wam mój trening do oceny na rzeźbę. Jest to mój pierwszy cykl na rzeźbę dlatego proszę o wyrozumiałość. Sytuacja ma się tak że doznałem urazu oka w pracy i niestety okulistka zabroniła mi robić trening na masę ( przez ostatni rok leciałam na masę )dlatego nie chce przerywać przygody z siłownią i po 4 tyg przerwie rozpoczynam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-04-06 20:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)